Статья представляет список из 20 лучших продуктов питания для наращивания мышечной массы. В списке присутствуют такие продукты, как яйца, куриная грудка, вода, рыбий жир, говядина, индейка, гречка и другие. Кратко описывается польза каждого продукта и его влияние на рост мышечной массы. Статья также подчеркивает важность правильной гидратации для построения мышц.

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу. Первая схема - метод максимальных усилий, состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут. Вторая схема - 100 подтягиваний за максимально короткий период времени. Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы.